Le vieillissement cutané : qu’est-ce que c’est ?
Le vieillissement cutané, un phénomène physiologique naturel, commence généralement à se manifester dès la trentaine et s'intensifie avec l'âge. Tout le corps est touché ainsi que le visage, le cou et le décolleté, où apparaissent les premiers signes du vieillissement cutané comme les rides et les ridules.
Concrètement, le vieillissement cutané est lié au ralentissement du renouvellement cellulaire. Dans notre jeunesse et notre début de vie d’adulte, les cellules de notre peau se renouvellent tous les 28 jours. Cependant, à partir de la trentaine, ce cycle se ralentit. S'ensuit alors une accumulation de cellules anciennes qui provoque une sécheresse de la peau et un aspect moins lisse. Favorisant ainsi l’apparition de rides.
Le vieillissement cutané est aussi lié aux changements structurels de la peau avec l’âge. En fait, l’épiderme (la couche supérieure de la peau) va s’amincir et le derme (situé sous l’épiderme) va perdre de la densité et moins retenir l’humidité. Cela va entraîner une perte d’élasticité de la peau et donc un relâchement des tissus.
Quelles sont les causes du vieillissement cutané ?
Le vieillissement de la peau a des causes internes liées à notre biologie et des causes externes liées à notre environnement et notre mode de vie.
Les causes internes
Les principales causes internes au vieillissement cutané sont :
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La diminution de production de certaines substances : Avec l'âge, la production naturelle de collagène, d'élastine et d'acide hyaluronique diminue. Ces composants clés contribuent à l'hydratation, la souplesse et la tonicité de la peau. Leur diminution entraîne une perte d'élasticité et l'apparition de rides.
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La génétique : La vitesse de cette perte de production est différente en fonction de notre génétique. Tout comme nous héritons de la couleur de nos yeux ou de nos cheveux, nous héritons aussi de traits qui déterminent comment notre peau vieillira.
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Les changements hormonaux : Les hormones ont un impact assez important sur l’aspect de notre peau. Par exemple, à mesure que nous vieillissons, surtout chez les femmes après la ménopause, les niveaux d'hormones comme les œstrogènes diminuent, ce qui peut rendre la peau plus fine et moins capable de retenir l'humidité.
Les causes externes
En plus des changements biologiques, le vieillissement cutané est également fortement influencé par des causes externes, telles que :
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L’exposition au soleil : Une exposition prolongée et non protégée aux rayons du soleil accélère le vieillissement de la peau en endommageant les cellules et réduisant l’élasticité de la peau.
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Le tabagisme : Fumer contribue de manière significative au vieillissement prématuré de la peau en diminuant la production de collagène et d’élastine par le corps.
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La pollution : Les polluants contenus dans l’atmosphère ont un impact sur notre peau. Ils pénètrent dans nos pores et provoquent une oxydation et une inflammation invisible qui altère l’état de nos cellules cutanées.
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Le stress : Le stress peut augmenter la production de radicaux libres dans la peau, endommageant les cellules et accélérant le vieillissement cutané.
Comment ralentir le vieillissement cutané de manière naturelle ?
Maintenant, que le concept de vieillissement cutané et clair et qu’on en connaît les causes principales, penchons-nous sur les moyens de le ralentir. Car oui, même si c’est un phénomène naturel et inévitable, on peut tout de même le ralentir avec différentes méthodes.
La base : avoir une bonne hygiène de vie
Adopter et entretenir une bonne hygiène de vie, en plus d’être important pour votre santé générale, aide aussi à ralentir le vieillissement cutané. Pour faire au plus simple, concentrez-vous dans un premier temps sur l’adoption de ces quatre bonnes habitudes :
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Une alimentation équilibrée : Consommez des fruits et légumes riches en antioxydants, des protéines de haute qualité, et des acides gras essentiels pour nourrir la peau de l'intérieur. Les antioxydants, comme les vitamines C et E, protègent la peau des dommages causés par les radicaux libres.
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Une bonne hydratation : Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée aide à maintenir l'élasticité de la peau et peut réduire l'apparence des ridules.
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L’exercice régulier : L'activité physique favorise la circulation sanguine, ce qui facilite l’acheminement des nutriments et de l’oxygène vers les cellules de la peau.
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Un sommeil de qualité : Faire des nuits de sommeil complètes (de 7 à 8 heures en fonction des personnes), aide la peau à se régénérer et à se réparer.
Le coup de pouce : les compléments alimentaires
Comme on l’a vu précédemment, une des principales causes du vieillissement cutané, c'est la diminution de production par notre corps de substances telles que le collagène et l’élastine. Un des meilleures méthodes pour ralentir le vieillissement de la peau est donc la prise de compléments alimentaires à base de :
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Collagène marin : Ce type de collagène, dérivé de sources marines, est réputé pour sa haute biodisponibilité. Il est ainsi facilement assimilable par le corps.
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Acide hyaluronique : Il est essentiel pour maintenir l'hydratation de la peau. Se supplémenter en acide hyaluronique permet d’hydrater sa peau de l'intérieur, donnant un effet plus rebondie et lisse.
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Élastine : Les suppléments contenant de l'élastine aident à améliorer l'élasticité de la peau, en compensant la perte naturelle d’élastine.
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Vitamines C et E : Ces vitamines sont de puissants antioxydants qui aident à protéger la peau des radicaux libres et stimulent la production de collagène.
Les astuces skincare
La mise en place d'une routine de soins de la peau adaptée aux peaux matures peut également participer au ralentissement du vieillissement cutané. Voici quelques astuces skincare pour vous donner une idée des bonnes pratiques à mettre en place :
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Optez pour un nettoyant doux : Nettoyez-vous le visage avec un nettoyant assez doux afin d’enlever les impuretés et les traces de pollution, sans pour autant déshydrater votre peau.
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Utilisez un sérum à l’acide hyaluronique : Hydrater votre peau en profondeur à l’aide d’un sérum riche en acide hyaluronique. Son aspect sera alors plus rebondi et les ridules légèrement moins visibles.
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Utilisez un sérum à base de rétinol : L’utilisation quotidienne de soins à base de rétinol aide à accélérer le renouvellement cellulaire et la production de collagène.
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Exfoliez votre peau une fois par semaine : Il est intéressant de faire un peeling hebdomadaire à base de AHA et PHA pour exfolier votre peau et améliorer son aspect.
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Protégez-vous du soleil : Appliquez de la crème solaire tous les jours, même par temps couvert, pour protéger la peau des dommages UV, principale cause externe du vieillissement prématuré.
Conclusion : quelle est la meilleure méthode pour ralentir le vieillissement cutané ?
Pour conclure, afin de ralentir au maximum le vieillissement cutané, le mieux est d’associer les trois méthodes vues au cours de l’article :
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avoir une bonne hygiène de vie et une alimentation équilibrée ;
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se supplémenter avec des compléments alimentaires efficaces ;
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et mettre en place quelques astuces skincare.
Ne négligez pas le choix de vos compléments alimentaires et optez pour un complément avec une formule complète et bien dosée. Nous vous recommandons notamment Hatila Anti-âge, dont la formule comprend du collagène marin, de l'acide hyaluronique, de l'élastine, ainsi que les vitamines C et E. Spécialement conçu pour combattre le vieillissement cutané et fabriqué en France, il vous aidera à maintenir un jeune peau plus longtemps !
FAQ : vos questions sur le vieillissement cutané
Quels sont les signes du vieillissement de la peau ?
Les premiers signes du vieillissement cutané sont l'apparition de rides et de ridules et une perte d'élasticité et de fermeté de la peau. Des taches brunes ou de vieillesse, peuvent également apparaître et perte d’éclat de la peau est possible.
Qu’est-ce qui provoque le vieillissement cutané ?
Le vieillissement cutané est causé par différentes causes internes, mais aussi externes. Parmi les causes internes, il y a la diminution de la production de collagène, d'élastine et d'acide hyaluronique avec l'âge. Les facteurs externes comprennent une exposition excessive au soleil, le tabagisme, la pollution et le stress.
Comment ralentir le vieillissement cutané ?
Pour ralentir le vieillissement cutané, il est recommandé d'adopter un mode de vie sain, de protéger la peau contre le soleil, d’utiliser une routine de soin adaptée, et surtout de se supplémenter en collagène et acide hyaluronique.
Quels sont les aliments qui ralentissent le vieillissement de la peau ?
Certains aliments riches en antioxydants, en acides gras essentiels, en vitamines et en minéraux peuvent aider à ralentir le vieillissement de la peau. Favorisez les fruits et légumes, les poissons gras, les noix, les avocats, les légumineuses, les céréales complètes, ainsi que les aliments riches en vitamines C et E.
Sources